Cangrejos de Rio en Salsa de Tomate (Shrimp & Crawfish in Tomatoe Sauce)

Ingredientes:

Aceite de oliva
1 Tomate picado
1 cda. de Pasta de tomate
1 Pimiento Banano Picado
1 Cebolla picada
Ajo laminado (a Gusto)
1/2 taza de vino blanco
1 hoja de Laurel
1 cdta. de Harina
Sal o Pastilla de caldo de pescado
toque de azucar (a gusto)
Pimienta Cayena, blanca (a gusto)
1 lb de cangrejos de rio ("crayfish","crawfish")
y Camarones/gambas.

*Opcional:
Limon (a gusto)
Albahaca, oregano o alguna Hierba o especia de preferencia
Sazon,achiote, bijol o algun tipo de colorante rojo/anaranjado a preferencia



Procedimiento:

Calentar el aceite de oliva. Sofreir La cebolla y el pimiento hasta traslucidos. Agregar el ajo y el tomate,Pasta de tomate, la hoja de Laurel y sofreir unos minutos mas. Agregar la Sal o el Caldo y la azucar ,el vino, la hierba o especia a gusto que se vaya a utilizar ( si alguna) y los cangrejos. Agregar agua hasta cubrir. Hervir por Aprox. 8 Minutos o alcanze la salsa la consistencia Deseada.

"Sundae" de Frutas

Una noche mas que se acerca la hora en que los niños se tienen que acostar y se acercan con deseos de algo para satisfacer sus pancitas. Ok..no hay cereal. En el refri hay dos opciones...comida fuerte,... ensalada verde y frutas. Si, conté bien...la primera NO es una opción y asi les deje saber, y a fin de cuentas negociamos por fruta (otra vez) . Pero en sus rostros no se veía de ninguna forma algún signo de satisfacción. ...Pero que podía hacer para que estuviesen felices y tomaran algo light y sano!?...Y así rápidamente me llega la idea que comparto con ustedes hoy. Esta demás decir que fue éxito total! Tuve que regresar a la cocina a comprobar por mi misma,..y resulto (mmm,yummi)  mejor de lo que pensé ! Puedo decir que estoy segura que a usted también le va a gustar.

Ingredientes:

Fruta fresca a gusto (desde una a ...todas)
Syrop-caramelo, chocolate, o' fresa
"cool whip" light
almendra , maní o nuez de preferencia
hojas de menta seca y molida (opcional)
tazitas de waffle o "waffle cups" (opcional)
hojas de menta (opcional)
cereza (opcional)

Procedimiento;

Cortar la fruta en cubos y colocarla en las tazitas de waffle o donde vaya a servir. Ponerle un toque de syrop y encima el "cool whip" . Espolvorear con la menta y almendras o la nuez a usarse .  Poner una cereza en el tope para terminar y servir.

*La idea de este postre o antojo es que sea lo mas nutritivo y "light" posible. Por lo tanto sugiero ponerle solo un toque de syrop y no mas de lo necesario. Confía en mi con poca cantidad de este es mas que suficiente!
*No recomiendo utilizar frutas enlatadas...Frescas primero, congeladas...segunda y ultima opcion. (si se usan estas ultimas escurrir bien antes de usarse)
*Si estas pensando en que mas podrías utilizar las hojas de menta, ya que no es regular su uso en tu cocina...y bebes cafe', ya esta'. Te acabo de dar una idea! Dale un rico y refrescante toque a tu cafe con un pellizco de hojitas de menta..y luego me cuentas!

Ensalada Rapida de Atun y Salmon con Vegetales

Ingredientes:

1 lata de atún escurrida
1 lata de salmón escurrido
zanahoria rallada a gusto
1 lata de remolacha o puede utilizarla fresca )  en rodajas
1 lata de petit pois  ( peas ) o puede s utilizar este congelado si prefiere (y en este caso hervir unos pocos minutos para ablandarlos un poco, y refrigerar)
Aderezo "ranch" o mayonesa (puede utilizar la versión "light" de estos, a mi personalmente no me agrada la versión  baja en grasa ("low fat)  pero la primera mencionada usualmente tiene un buen sabor)

Procedimiento:

Mezclar la con el salmón. Agregar la zanahoria rallada  y el aderezo a gusto (tratando de no ser excesivos con el ultimo. Poner esta mezcla en el centro de un plato. Poner la remolacha en rodajas a un lado y los petit-pois (peas) en el lado opuesto. Acompanar con tostaditas de pan Pita (Pita chips)

*puede variar vegetales a preferencia